Fitness

Iniziamo il nostro lavoro con il Virtual Trainer proprio con gli addominali. A nessuno piace vedere quegli antiestetici rotolini di ciccia che fanno capolino oltre la cintura, giusto?

Muoversi a ritmo di musica. Piacevole, divertente e anche salutare. Ballare fa bene, fa bene al corpo (ma questo già lo sapevamo) e fa bene anche alla mente. Un’esperienza globale, corporea ed emozionale, che prende il nome di Danzaterapia.

Che cosa assumere, di liquido e di solido, prima, durante e dopo l'attività fisica. Come l'alimentazione può influire sulla performance sportiva. Recenti studi circa l'alimentazione sportiva hanno dimostrato che migliorando il regime alimentare si ottengono performance migliori.

Al Carlton Hotel St. Moritz per la stagione invernale sono state pensate vacanze su misura, con pacchetti creati ad hoc, dai più avventurosi ai più tradizionali, per soddisfare le esigenze di tutti gli ospiti.

La caratteristica corsa con le racchette da neve giungerà il 6 gennaio alla 38ª edizione, ospitando assieme alle gustose mele di Melinda anche la tecnologia del melavisore Hannspree.

Per avere una vita sottile ed eliminare le "maniglie", questo esercizio è davvero l'ideale.

Sdraiati, piede destro appoggiato a terra, gamba sinistra incrociata sopra la destra, mano destra dietro la nuca, mano sinistra sull'addome. Contraendo gli addominali ed espirando, sollevare la spalla destra con una torsione del busto e avvicinarla verso il ginocchio sinistro; insiprando tornare alla posizione iniziale.

Ripetere il tutto invertendo la posizione.

Cruccio di tutte le donne, il lato b non va mai bene e siamo disposte a sottoporci a estenuanti sessioni di GAG, esercizi con attrezzi di ogni genere, questo esercizio per sviluppare i glutei di Suhaila Salimpour, pare stia facendo il giro del mondo e i risultati sembrano davvero esserci.

In piedi, con le braccia lungo i fianchi e le gambe divaricate all'incirca come la larghezza delle spalle, inclinate il busto da una parte e dall'altra.

Vi siete mai domandati come fanno Madonna, Shakira e Gwyneth Paltrow ad essere sempre così in forma? Fisici scattanti, muscoli definiti e al tempo stesso un corpo armonico e sensuale.

Un esercizio semplice ed efficace, da fare a casa, senza la necessità di attrezzi particolari.

Seduti su una sedia o sul bordo di un tavolo, busto eretto, addominali contratti, allacciare delle cavigliere attorno alle caviglie.

Espirando e contraendo il quadricipite, distendere lentamente la gamba fino ad avere la tibia e la coscia su una stessa linea, parallela al suolo. Dopo una piccola pausa tornare, inspirando, alla posizione di partenza.